1.媒体来源:中时新闻网
2.记者署名:中时新闻网 施春美
3.完整新闻标题:每天睡太少别紧张！新研究：睡足这时数对身体最好
4.完整新闻内文:
目前已知睡眠是大脑健康的重要组成部分，但科学家持续探索在生命的不同阶段所谓的好
觉应是几小时，以及睡眠如何影响人体的认知能力，一项刊载于《自然衰老期刊》的新研
究指出，每晚睡7小时最有利中老年人的大脑健康。
这项研究由剑桥大学和中国大陆的复旦大学合作，分析近5万名38~ 73岁的成年人，内容
涵括其睡眠模式、心理健康和幸福感，及认知测试. 近4万名受试者的脑部成像和遗传，
以便让科学家能了解有关中老年睡眠习惯和大脑健康的关系。
这项研究发现，7小时的睡眠时间是最适合的睡眠长度，最有利于大脑健康。研究人员认
为，睡太多或太少都可能是与年龄相关的认知衰退有关的危险因子。
此项研究是由剑桥大学和中国复旦大学的科学家进行，分析了近 50 万名 38 至 73 岁的
成年人。其中包括睡眠模式、心理健康和幸福感的数据，以及认知测试。另有近 4万名参
与者的脑部成像和遗传，让研究人员能厘清有关中老年睡眠习惯和大脑健康的关系。
研究人员认为，人体进入深度睡眠时，才能有效清除大脑的废物和有毒蛋白，7个小时刚
好可以完成2到3个深度睡眠的慢波，若睡眠时间太短，可能只有1到2个深度睡眠。若睡眠
时间太长，显示睡眠一直被打断，无法进入完整深度睡眠，碎片化的睡眠反而会增加大脑
有毒蛋白的累积。
5.完整新闻连结:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220901004753-260418
6.备注:
※ 一个人一天只能张贴一则新闻(以天为单位)，被删或自删也算额度内，超贴者水桶，请注意
※ 备注请勿张贴三日内新闻(包含连结、标题等)