安安 本巨巨参考 日本巨巨 山本俊树的深蹲训练
这几个月都在跑他肌肥大期的深蹲菜单 高杠ATG深蹲 140kg~160kg~140kg 10下5组
箱上深蹲165kg~240kg 每十公斤做五下
是有进步 但是每周两次的深蹲日都好想死 腿酸到当天用空杠热身都差点蹲不下去
一般来说 运动后的48小时肌肉就能恢复惹 但是我每次隔72小时都还是超酸
导致蹲下去的肌肉控制能力不够理想 虽然能把10下蹲完
但总觉得做到最后一下姿势都会跑掉
那么问题来了 如果肌肉超酸 但不影响训练 各位巨巨还会考虑deload吗