https://i.imgur.com/SiD2c1q.jpg
如果可以改善饮食习惯
尽量吃低GI饮食 血糖上升慢 下降也慢
就不会饿这么快
血糖大起大落就很容易有饥饿感空窗(然后就忍不住想吃)
https://i.imgur.com/PlNebR3.jpg
因为大部分人平常不会去量饭后血糖
所以只能由自己的感受去抓血糖曲线变化
先改善饮食再说
有些低GI食物 吃了可以冻很久都不会饿