安安 本巨巨175/91/11.5%
最近身体回复比较差一点 每天腿都是酸的
所以提高热量摄取看恢复力能不能好一点
从3000大卡拉到3200 一个月了 体重根本没啥变 今天早上起床早上一量
掉到剩下89公斤 一般来说早上尿尿完体重是最轻的 但比我吃3000的时候还轻R
目前摄取量碳水330g 蛋白质220g 脂肪100g
碳水484要再拉高一点 吃到400看看
脂肪再低一点比较好?
C:400g P:200g F:90g 这样有搞头吗?
增肌怎么那么难 呜呜呜呜呜呜呜