明“立秋”居然禁这个！ 命理师爆 ：晚上9点后避免剧烈运动
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联合报 记者林佩均／台中即时报导
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明(7日)是农历二十四节气的“立秋”，命理师指出，立秋养生重在养肺护肝，其中生肖
属虎、蛇、猴、猪者，小病痛与感冒较多，腹部容易出状况，须留心。命理师也强调，立
秋的气温虽然没有降太多，但“晚上9点以后不要剧烈运动，出汗过多”，以保养身体健
康。
命理师杨登嵙指出，立秋后自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准
备，尤其注重在养肺护肝。
杨登嵙分析，2022年“立秋”这半个月，健康要注意的生肖是属虎、蛇、猴、猪，小感冒
、小病痛会特别明显，一些病痛，在所难免，但不会很严重，尤其要留意腹部的毛病，注
意饮食卫生，可以减低染病的机会。
以下依照食衣住行育乐建议“立秋”养生与禁忌：
一、食的养生与禁忌
1.宜吃养肺润肺的食物，例如：莲藕、百合、银耳、梨子、苹果、山楂、核桃、花生、芝
麻、蜂蜜等。
2.清热解暑要继续
3.凉性食物要适量，如瓜类水果西瓜、香瓜等。
4.“少辛增酸”：秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“增酸”是为了增强肝脏的功能，
可多吃奇异果、苹果、石榴、葡萄、橘子、柠檬等。
5.多食含纤维食物
6.忌暴饮暴食
7.忌油腻、煎炸食物
8.进补的好季节
入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高，但像羊肉在入秋之初还是要少食，因为秋初
炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉不利健康。
9.药补不如食补：秋季后可以多喝雪梨银耳汤来滋阴润肺，多吃莲藕、萝卜、百合等物来
保健身体。
二、衣的养生与禁忌
早晚日夜温差大添加衣服。
三、住的养生与禁忌
1.“秋老虎”要注意防暑降温，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
2.立秋后，天气早晚较凉，易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
3. 有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜长时间开空调。
四、行的养生与禁忌
早睡早起养精蓄锐，养肝护肺。
五、育的养生与禁忌
立秋的气温虽然没有降低多少，运动不能停，立秋之后空气湿度会开始变低，在清晨的时
候爬爬山，多做一些深呼吸的动作，但晚上9点以后不要剧烈运动，出汗过多。
六、乐的养生与禁忌
气温高令人心情烦躁，脾气渐长，易于冲动，影响身心健康，要调整好心态。