我自己也有背痛的问题
困扰我20年以上
而且是很严重的那种
是大发作就会躺一两天无法走那种
就像一颗不定时炸弹
后来无意间发现以前大学认识的学弟
开了一间复健诊所
他建议我做仰卧起坐
加上那边有送徒手
有胖姊姊压得你不要不要
后来竟然就好了
已经两年没有大发作了吧
所以 给你的建议就是
多做仰卧起坐
锻炼腹肌
我猜这是类似拮抗作用之类的
腹肌强
背的就不会受到那么大的压力
就可以舒缓
希望对你有帮助