安安 本巨巨175/91/11.5%
减肥不一定需要重训 只要热量赤字就行 吃得少 或者动得多 或者动得多吃得少
都能帮助你减肥
重训比起其他方式(有氧/少吃)的最大好处就是帮助你同时增肌减脂
你只要热量赤字 身体不免就会去找各种可以拿来烧的东西 碳水 脂肪 是
肌肉也是
所以没有重训 肌肉流失的幅度就大
你看看马拉松选手就知道 有氧的顶端
身体会削掉任何对跑马拉松没帮助的肌肉
一样是田径选手 百米短跑选手的体格就好看很多
差别在于百米选手有氧训练比例不比马拉松选手 而且训练一半的时间都在重训室
所以百米选手要肌肉有肌肉 体脂也低
完全端看你的目标是什么
如果只是要体脂低 少吃or有氧就行
如果要体脂低肌肉量又高 那一定得加上重训
大概是这样
※ 引述《owo0204 (大大大优惠)》之铭言：
: 如题
: 很多人减肥选项会有
: 跑步 脚踏车 飞轮
: 但不知为啥
: 有相当一部分的人排斥 重训
: 像是深蹲硬举 卧推等等
: 有没有为啥想减肥但不重训的八卦？
: 怕练太壮？
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