: ※ 引述《s820912gmail (替代役觉青)》之铭言：
: : 标题: [问卦] 冥想对精神有实质的帮助吗
: : 时间: Tue Jun 8 20:47:55 2021
: : 如题
: : WFH
: : 第四个礼拜在家
: : 已经有点腻了
: : 睡到九点
: : 全裸工作
: : 看盘下单玩手游
: : 还是很容易觉得空虚 烦躁
: : 听说冥想对于
: : 身心灵都有很大的帮助
不说什么神祕的东西 冥想就是让你成为你念头的主人
比如说，大家都知道，运动可以让身体强壮，让身体敏捷
那有没有什么方式可以锻炼大脑
那就是冥想 佛教在这方面很有系统化的划分成很多境界等级巴拉巴拉
说是有系统的洗髓易经都不为过(洗脑)
不过都没关系 我们只是要最初级的
观察自己的念头 放下自己的念头 让自己成为思绪的主人
不要冲动易怒 被本能驱动
哭没关系 不要让悲伤停留
让负面/杂念思绪流掉 让念头转移
不是要你什么都不想 而是初级在冥想时 杂念会自然浮出
你要查觉到自己杂念浮出的状态 不要让思绪被牵走
然后你就可以把那段杂念放掉 当然过阵子又会有新的杂念 没关系
重复 察觉 放掉
久了你就知道 你焦躁的状态是因为思绪被焦躁杂念牵走了 沉浸在杂念里
你就可以学会放掉它 让自己主宰 而不是让杂念主宰自己