你可以三个月后来回来看这篇文 如果你断食之后还是回复到以前的饮食型态
百分之百还是会胖回来
减肥是要改变生活习惯 你需要的是一个可以维持几年十几年一辈子的生活习惯
不是短暂的极端饮食
你断到睡不着 是一个警讯 已经太过头了 大家都说断食脑袋会很清晰感觉很棒
废话 没食物吃脑袋还不清晰的祖先都死掉了 睡不着也是因为身体缺乏所需热量
要你赶快出去找东西吃 断食断到影响生活品质就该停了
你现在需要的是赶快吃东西 然后记录热量 每天散步半小时到一小时改成慢跑
每天固定运动+固定热量摄取达成热量赤字 时间拉到一年 体态会自然而然地好起来
※ 引述《adsl15888 (去留)》之铭言：
: 哇 不知不觉 7天过去
: 一开始是48小时断食，但断完之后感觉肚子还是很大，
: 所以就继续。
: 6/30到现在7天了
: 这七天我吃了什么 屈指可数
: 7/2 早上吃了一碗猪杂汤
: 7/4 当天太饿了买了几盒白虾白灼，整体大约吃了1公斤白虾
: google白虾热量，1公斤 1000卡
: 7/5 下午3点，500g猪肉 煮姜丝猪肉汤+空心菜+盐 配大蒜吃 大概也是1000卡
: 然后就到今天现在晚上都还没吃东西
: 好饿
: 计划明天中午再买几盒白虾 估计也是吃一公斤
: 这7天中间还有泡一堆手磨的无糖咖啡、自己泡的无糖绿茶 0热量的东西
: 还有每天补充综合维他命发泡锭
: 好饿睡不着 发文 还有每天公园走路半小时~1小时
: 大家有什么好建议吗？
: 好想瘦到能看到腹肌喔 XD