这个我有经验
首先就像推文说的，你需要找到戒菸的动力
我是因为小孩，而且蛮多人都是因为小孩or孙子戒菸的（我爸也戒了40几年的烟）
而且现在抽烟的人非常没尊严 没必要抽就戒一戒吧
我从高一开始每天抽菸抽到28岁差不多10年
最后决定戒菸时一天大概要抽半包烟
什么抽淡一点都是骗人的 重点是次数
你要先找出你什么时候一定要抽烟
有的人是刚睡醒 有的人是早上的那次棒赛
有的人是吃午餐完 或者是午休起来
有几次都没关系 假设你算一算要15根
那就从15根开始减量 然后逐次递减
你可以规定大概什么时候要减到14根
然后一直减 减到大概剩3、4根你就可以去买戒菸辅助用品 什么尼古清 戒菸口香糖 我记
得健保好像有补助
我从半包减到一天3根大概花了1年半
但你的身体确实会越来越不依赖尼古丁
最后你要把烟全部改成尼古清
然后你就会因为羞耻心不好意思把那个蠢东西拿出来吸就戒了
再来很多人都会戒了又回去抽 说什么同事三小的
但其实如果同事朋友知道你在戒菸 几乎不会找你抽了 就算找你也要学会拒绝 总不能他
要
肛你 你也给他港吧
当你想抽的时候 只要想着
干我戒的那么痛苦 现在又开始抽 我之前的痛苦不就白费了 然后转移注意力就好
我大概戒2年多了 一开始我还会梦到我在抽烟
干我直接吓醒想说我在冲三小
然后我也在戒菸后抽过一次交际烟
说真的我连一根都抽不完
但其实戒一段时间再回去抽的人也很多
所以总归一句还是要找到你戒菸的动力
只要有心 你就会成功 起码戒菸是这样