安安 175/91/体脂11.5%的巨巨来跟你经验分享
运动习惯的养成就是 照表操课+正向循环
不管刮风下雨平日假日 时间到了就会出现在健身房
你有飞轮 就规定自己要多强的强度飞轮骑个一个小时
不要一边看书还是看影片 专专心心的操心肺 最好有个心率表
设定心跳150 骑个一个小时LSD 太轻松就是加速
逼自己心跳跳到150 记得在通风良好处骑 因为汗会超爆干多
一个礼拜骑个四次
久而久之 你的身形会开始变好 会越来越多人称赞你变瘦 变壮
这就是正向循环
你越动 身形会越来越好 越多人会夸赞你 你很爽 又更想动了
人越来越有自信 更喜欢运动 然后身形又更好
久而久之 运动习惯就养成了 反而没运动自己都觉得怪怪的
※ 引述《cc02040326 (茶包)》之铭言：
: 急！！！
: 肥宅我的朋朋 说明年要结婚 要找我当best man
: 但我现在体重要-20才能符合标准体重表
: 该减肥惹
: 可是我买飞轮大概两个月才骑一次5分钟
: 哑铃一个礼拜三次臀推 因为对做爱有帮助所以做比较多
: 要烧脂肪有氧应该比较有效
: 可是我每次一坐上飞轮就觉得好累直接放弃
: 484我的ADHD害的 干
: 这样下去会赶不上他明年结婚欸 还是要赌他们会分手
: 到底怎摸养成运动习惯喇 告诉窝好不好
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