yoyo
我高雄成5啦
今年刚好30
看到这篇我也想要练
可是我八卦30处男
身材又只有166/50
这样要怎么练嘛？
又r20练习好像也不太理想
各位有方法嘛
不交男朋友 鹅鹅鹅鹅鹅鹅~~~
※ 引述《s72005ming (QQ)》之铭言：
: 最近女友突然想试试火车便当
: 可是本人属于瘦弱型，手臂细细的
: 怕硬举起来会受伤
: 想问一下火车便当要怎么练？
: 练深蹲有用吗？还是主要要练手臂和背肌？
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