※ 引述《killerbbt (killer)》之铭言：
(恕删)
: 小弟会用全联尝试是因为大部分小家庭或上班族去传统市场比较不方便所以用全联这个卖
: 场做测试，蒜头的部分是那一大堆是等等要剥好冷藏备用可以减缓发芽问题~
: 小弟老婆都是等食物冷却后用保鲜膜放冰箱冷藏带便当去公司上班，用电锅加热其实
: 味道不会差太多~~ 感谢各位
: PS我忘记打了，我这些蔬菜全部都是有机履历蔬菜 我老婆说打清楚比较实在
首先，需要一个 (尺寸稍微大些的) 冰箱
蔬菜，建议在传统市场买，价格真的有差
推荐买白菜、高丽菜、红萝卜之类的，耐放，可以一周买一次就好
有机蔬菜？那是好野人的专利，想省钱就别打这主意了 (最多考虑无毒)
肉类，建议买 Costco 的猪梅花火锅肉片
找代购即可，回家后立刻用小袋分装冷冻
Costco的纯牛肉汉堡排，也可以考虑
鸡蛋，请优先纳入考虑，算是个便宜、营养的蛋白质来源
水果，偶尔吃心情的，不建议常买
然后，如果1-2个人，就三餐简单吃
吃饭？可以吃调理包 + 一份烫青菜
煎个汉堡排 (淋酱) + 煎蛋
用电锅做高丽菜饭也可以
吃面？肉片 + (罐头)肉燥 + 青菜 + 油葱酱，配上白面条 (汤面)
白面条 + 酱 (干面)，配个紫菜蛋花汤
一周外食几餐，换换口味
给您参考