※ 引述《generalfungi (香菇将军)》之铭言：
: 重训仔很喜欢到处推销重训
: 超喜欢为人要不要一起练
: 你说我不需要我爬爬山跳跳舞跑跑步就好
先不管活得久不久这件事
现代人只要生活习惯别太夸张
其实都可以活得不错久
但活得久是一回事
活得健不健康
身体好不好又是另一回事
同样是七八十岁
有人一堆慢性病整天这里痛那里痛或根本只能躺在床上
也有人可以活蹦乱跳到处趴趴走
当然没有办法保证有运动习惯的你一定能够活得又久又健康
但就统计数字来看机率绝对是大于那些好吃懒做
再来讲到运动的类型
爬山跳舞跑步并没有不好
但这种活动度大的运动
其实受伤的可能性远比重量训练来得高
爬山一个踩空扭到脚
你可能就得去开刀了
相对而言
重量训练的安全性真的高很多
尤其如果你连自由重量都不碰
只去做机械式的
几乎是不可能会受伤
基本上我们看到重训会弄到受伤的
几乎都是对体态有特殊要求的热爱健身者
那这些人就不能用平常人的眼光去看了
普通人适度重训
练身体健康的
相比爬山跳舞跑步
真的是既安全CP值又高
最后好像提重训有人就拿馆长来讲
馆长那种基本上已经不能算是练身体健康的
他是所谓的运动员
是有意识的要追求更佳的运动表现
这种把自己逼到极限的训练方式
当然身体健康就不是第一考量
所以你会看到一堆职业健美年纪轻轻就挂点
都是练过头打药打过头
他们有自己想追求的东西
就是个人选择而已
但因为这样就认为
重量训练最后都是要变成健美选手
这就跟你去公园看人家打篮球问人家说你是不是想当麦可乔丹一样愚蠢
或是去羽球场抓个人问说你是想成为小戴吗？
追求运动表现跟普通练身体健康根本完全两码子事
结论
重量训练依旧是所有运动中最安全CP值也最高的
当然其它运动也很好
都去做也没什么关系
谁说我喜欢重训就不能去跳舞游泳？
但这里我要特别讲下跑步
跑步老实讲
伤身真的大于健身
我是建议真的适当就好