安安 本巨巨 175 89 10.5 用科学训练来回答你
肌肉延迟性酸痛靠伸展其实是没有帮助恢复 但是会稍微短暂的舒服一点
其实就跟按摩一样 如果只是要舒服一点 伸展 滚筒 按摩都有效
但是对于肌肉修复而言 是没有什么帮助的
如果你想做一个95%Max的深蹲在还有延迟性酸痛的状态之下
第一个就是动作品质会下降 你想要征招的肌群通通都在酸痛
动作品质下降还要大重量=伤兵预备军
第二个就算给你真的蹲了 其实就是另一种伸展而已
对于延迟性酸痛本身没啥帮助 个人经验也不会舒服一点
你现在需要的是修复肌肉 高蛋白 高碳水 有能量给肌肉自行修复
还有睡个好觉这样
※ 引述《cesped866 (神之肉球)》之铭言：
: 肥肥我啦，昨天练腿，现在一个酸爽
: 整个下半身已经不受控制了，
: 如果现在我直接来个大深蹲
: 把肌肉强行拉开，会怎样，有卦吗