怕骨质疏松你可以去练摔角 柔道 跆拳道 打击类运动 或者深蹲全身负重这种
比喝牛奶还有效
骨头是这样 你要给他压力他才会长 所以练这些运动的人
骨密度都很高 我本身量过骨密度 1.5
平均是1.2 标准差0.1 我等于是三个标准差之外的高骨密度
不喝牛奶是不会怎么样 你的饮食够均衡 蛋白质 钙 铁都能从其他食物摄取
只是牛奶是液体很方便
另外拿铁 红茶拿铁之类的都有牛奶
现在人不直接喝牛奶但是间接喝了很多加了牛奶的饮品
※ 引述《cosmite (焼き団子)》之铭言：
: 因为怀疑自己是不是有乳糖不耐症 长大后很少喝牛奶了
: 但是牛奶是重要的钙质来源
: 原本担心提早变矮 查了资料 变矮好像跟肌肉量比较有关？
: 不喝牛奶的话 是不是比较容易骨质疏松？
: 成年人长期不喝牛奶 会怎样？
: 卦
: