看你要的效果是啥
如果你是完全不运动的那种 那确实有效果
不过跑起来轻松愉快 顶多就是维持
如果要训练肌肉 速度 减肥
那就是要增加跑步距离或减少时间
原本3000跑15分 就训练3000跑14分
肥宅我当兵 那时候跑三千大概15分多
本身没在运动
后来去海陆特种部队 27 被抽到QQ
进去开始就是3-5K 后来就是跑8-10K
还有训练间歇 就是短时间全力冲刺
后来下部队 跑步大概12分多一些
这个就算有训练到
不过现在就没了 连上楼梯都喘 QQ
引述《valkyrie (1234)》之铭言：
: 本人每天跑三千 而且跑的轻松愉快
: 因为每天跑太远会伤膝盖 就没有增加距离了
: 这样到底有没有训练效果？
: 还是没啥用？ 有人知道吗？
: 告诉我的人 我就报接下来这星期的最猛飙股给你