※ 引述《jonjes (HONOKA)》之铭言：
: 我全家餐肥宅啦
: 肥宅我很好奇，
: 大家都说要吃到基代
: 靠运动的热量赤字来瘦
: 但如果我今天吃不到基代也有运动的话
: 赤字不是更多吗？
: 了不起肌肉一起掉而已呀
: 又不是没吃到基代会变胖
: 为什么减肥版的那么在意有没有吃到基代？
: 走火入魔？
如果只减个半个月一个月应该可以
但会想到要减肥的人
都不止想减5kg 可能目标有20
人的身体很聪明会适应恶劣环境
你大量减少热量身体会习惯
可能一个月后你基代少了20%
那时你还想继续减只能吃更少
但你一开始就吃很少 就没救了
正确方式是两个礼拜后再少吃一些
两个礼拜后运动时间再增加一些
目标拉长到三个月
甚至三个月后休息一个月再一轮
不要想一步登天 很伤身体
加油阿 阿肥