※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之铭言：
: 听说任何减肥法都是为了热量赤字
: 没有热量赤字就是无法减肥!
: 真的假的?
: 也就是吃肉减肥法
: 生酮减肥法
: 低碳水减肥法
: 168
: 一定都可以达到热量赤字
: 否则无法减肥
: 也就是饮食要哪个营养素特别高或低，都不是重点
: 三大营养素(糖 蛋白质 脂肪)
: 也不应该把三大营养素 任何一种营养视为不健康的
: 重点是热量赤字
: 怎么会这样!
: 我现在才知道
: 难怪健身仔什么都吃
: 顶多不吃肥肉，是不是!
: 重点就是吃进去的热量，要介于每日基础代谢与每日可消耗热量之间
: 是不是!
: 原来“清粥小菜”就可以减肥了
: 重点是热量赤字!!!
: 0.0
是～ 多年的实验结论只有一个, 热量赤字.
各种饮食方式的差别只在于，让你不用计算也可以做到有热量赤字,
不管是168, 低碳, 生酮，
最终来说，就只是限制你饮食的时间、饮食的内容，
让你不用计算也能达到热量赤字的目的.
https://youtu.be/u1mpO8UMKz8
很多饮食方式都有额外风险，只是大家都不知道而已
例如长时间没有进食，胆结石风险升高,
长期低碳的追踪, 死亡率升高,
长期生酮追踪，心血管疾病升高,
绕了一圈回到原点, 还是均衡饮食、坐息正常、多运动.