正餐的时候很克制自己
按照一切健康饮食标准选择食物份量、比例、进食顺序etc
但经过正餐的克制后
在餐间就觉得自己很辛苦，值得犒赏
所以开始吃一些不健康的零食、含糖点心etc
所以人是不是很容易被这种反弹效应控制啊？
自制力要如何才能一直持续下去？