肥宅提倡不吃早晚餐不签联络簿的
全台免费大车队119车掌小姐
今天没有故事 做一些科普
那个我们局很喜欢拍一些我们没穿上衣的照片
然后说这不算物化男性
一堆女性也抢着要
阿看在过年就不战这个了
作为一个合格的医疗人员
参加蛮多营养学研讨会的
这个断食
人家说减肥咩
七吃三动
七天不进食瘦的其实大多是水份
如果你平常就正常吃三餐
那突然来个一天正常然后七天断
最多对身体的免疫再生系统会有良好的作用
还谈不上减肥有效
如果这七天结束你依然至少每天18-20小时的断食
加上正确的饮食
才能达到断食瘦身效果
以我为例我一天就200饭钱
每天20小时断食过后去自助餐夹
蛋豆鱼肉（鸡肉>牛肉>猪肉）
然后青菜加满
饭看心情
这样吃完一餐180上下的
然后剩下一整天不要再吃 可以喝无糖茶
这样才有可能瘦得健康
以上重点是
短时间断食瘦的是水份居多
但对免疫系统还是有好处
要减肥不是偶尔七天断一下而是
要长时间保持20或18小时以上的断食才能瘦
每天能吃饭的时间也不代表甜食什么大解放
蛋白质跟纤维同样重要
比起油脂 淀粉尤其是精致淀粉更多余
油脂要吃 淀粉推荐原型马铃薯芋头五谷饭之类 不用完全禁碳水
糖 甜食蔗糖果糖完完全全可以不用吃
以上是拍过月历学长们跟我分享跟
营养学专家的研讨会跟
自己在唸生理学的时候查论文的心得
共勉之