1.媒体来源:
ettoday
2.记者署名:
记者潘慧中／综合报导
3.完整新闻标题:
陈艾琳断食6天“身体现2变化”肥肉消风对比照曝！5明星实测成果超狂
4.完整新闻内文:
2022年01月30日 15:00
“168”间歇性断食一度蔚为风潮，但近期以日计算的“天数断食”逐渐崛起，许多明星
纷纷身体力行尝试这种较强烈的方式，重启身体的代谢功能，从瘦子（E.SO）到陈艾琳、
杨千霈、Ella（陈嘉桦）和方文琳都执行过断食计画，那么到底成效如何呢？以下来看看
大家的成绩吧！
瘦子7日断食法
在这一个礼拜内，瘦子都是以白开水为主，偶尔会喝黑咖啡，没有额外加糖和牛奶，断食
计划的头2天，他坦言的确比较没力，但到了第3天，他有种焕然一新的感觉，甚至开始运
动，直到第7天都没有觉得特别痛苦，还瘦了5公斤，
“感觉精神状态非常好，脑子也很好用。”
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▲瘦子断食第5天的全身照。（图／翻摄自Instagram／mjfceo）
值得一提的是，瘦子是为了身体健康才执行这个计划，但因为担心曲线可能会看起来有点
干瘪，他也透露日后若有拍摄需求，仍会配合增重增肌，他也向网友喊话断食前要谨慎考
虑身体状况，必要的话请询问医生的专业意见。
陈艾琳6日断食法
在疫情影响下，陈艾琳坦言默默养成多吃少动的生活习惯，于是决定尝试断食，“无论是
为了排毒也好、减重也好。”她透露这段期间以黑咖啡、水、维他命和矿物盐为主，并没
有吃其他的食物，到了第3天，肚子上的肥肉明显消风了不少，精神还一度变得更好！
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▲陈艾琳分享断食前后的体态对比照。（图／翻摄自Instagram／chen_ai_ling51）
第6天时，陈艾琳的体重来到新低，只剩45.3公斤，但精神和身体状况差很多，甚至出现
四肢无力的反应，她随即停止断食，借此经历，她提醒粉丝千万不要冒然断食，务必先向
营养师或专业医生咨询，评估身体是否有能力承担，她还强调就算结束断食，仍要继续保
持正常的饮食习惯且多喝水，不要暴饮暴食。
Ella 4日断食法
Ella透露一开始是因为看到弟弟分享的断食影片，才兴起想断食的念头，执行前一天还做
了健检，开始断食后，她以喝柠檬水和黑咖啡为主，但浑身没力气到只想睡觉，最后坚持
4天后总共瘦了5公斤，老公看到后忍不住直夸：“妳现在穿什么都好看！”
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▲Ella也尝试过断食。（图／翻摄自脸书／Ella）
杨千霈3日断食法
杨千霈一开始听说断食有助于新陈代谢，便决定先尝试3天，“体内体外大保养的一个节
奏！”她透露第2天最难熬，满脑子都是食物，只好靠保养转移注意力。
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▲▼杨千霈最后瘦了3.1公斤。（图／翻摄自Instagram／pinkbabe0309）
最后，杨千霈的体重从49.8公斤掉到46.7公斤，总共瘦了3.1公斤，“肠胃清干净，睡眠
有变好”，但她也强调这只能偶一为之，想尝试的网友势必要先评估自己的身体状况。
方文琳3日断食法
方文琳前阵子加入了断食行列，当时得知有不少网友表示透露第2天最难熬，只好自行想
办法打发时间，“约了按摩身体跟做脸也就耗去大半天！”到了第3天，她仍坚持运动，
快走5公里共花费1小时，体重最后从49公斤掉到46公斤，体脂还掉了3%。
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▲方文琳前阵子也加入断食行列。（图／翻摄自Facebook／方文琳）
复食后，方文琳以流质蛋白质为主，虽然她是为了“重整体内所有的更新启动”才断食，
但她仍想借由自身经验强调，每个人的身体状况不同，断食前务必先寻求医护人员的建议
。
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心得：
168断食比较可以维持，长天数断食偶尔可以，一个月来一次清理一下身体垃圾还不错。