睡眠品质这种事我有点经验
当时我不管睡多睡少、换枕头、换环境就是没有“睡到觉”的感觉
每次眼睛一睁开就是全身都觉得好疲劳
一直觉得总有一天就会好了，然后就持续好几个月
在我觉得差不多该去诊断睡眠障碍的时候
突然发现我睡觉用 ）的姿势会稍微好一点
对，就跟括号一样身体呈一个弧度
然后YT还刚好推荐我跟睡眠姿势有关的影片
看了影片才发现，原来我的腰有问题但没任何自觉
刚好用）的姿势，可以让其中一边的腰部肌肉放松，才稍微睡得好一点
之后我就照着某些物理治疗师YT的影片
在睡前做腰部拉伸运动跟膝盖下垫枕头
睡眠才恢复正常
当时准备看医生前有查些资料
简单来说，睡眠品质会被各种东西影响
找到自己睡不好的原因比较重要
看诊要找有看睡眠障碍的诊所/医院