拉筋伸展/按摩/渐进式放松/冥想
物理治疗师跟我说
拉筋只是把肌肉拉长
滚筒、徒手治疗比较大力，按的按筋膜
而筋膜枪是快速震动，按的是肌肉
冥想也可以放松，可是只是心灵的放松
我实在不知道，当我觉得大小腿紧绷，膝盖代偿不舒服的时候
到底应该做哪些放松，这之间又有什么区别呢？
跪求专业人士的回答!!