我发现网络也说青菜本身里面有含蛋白质
一般讲到蛋白质 补充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶
吃全素的吃豆子
但是我觉得豆子没有肉好消化
又想吃无奶无蛋的素 对自己 感觉蛋跟奶没有肉营养
只剩青菜一个最佳蛋白质来源
这样如果每天吃四分之一半颗包心菜的话
蛋白质够吗？
例如如果是要备孕或是孕妇
那样的蛋白质足够ㄇ^ ^