※ 引述 《sivhd (sivhd分身)》 之铭言：
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: 平身
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: 朕
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: 问问
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: 健身
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: 要持久
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: 才会
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: 看出效果
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: 但
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: 运动都懒
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: 有健身的人
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: 是怎么坚持的啊
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: 同事说
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: 跟他一起去R
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: 好像有人督促不错
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: 有没有健身的八卦
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: 嘻嘻
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: 啾咪
: 　
找个猛男，把自己的屁屁洗干净
准备一张软垫，请猛男躺在上面，双手扶着你
然后坐上去，插头跟插座固定好
一边锻炼括约肌，一边练习深蹲
这样同时锻炼大腿跟小腿肌肉群、还有括约肌
收缩会阴附近肌肉，还可以进行会阴保养
维持一小时，是最佳的健身方法