: ※ 引述《me356500 (orenaitami)》之铭言：
[del.]
: : 躁郁症及忧郁症在休学时配合咨商慢慢康复，感谢父母开明及对我这方面无论是医疗或是咨商的支持，也感谢女友的陪伴
: : 但我他妈就是睡不着
: : FM2吃三颗也不会倒，还能醒到早上，医生也换了烦多闪（抗忧郁、褪黑激素）跟帝拔癫（抗躁郁），然后配合一堆安眠药抗焦虑
[del.]
避免失眠的好方法：
一、改善饮食。
1.少吃油炸类食物，多吃香蕉。
2.吃全谷类食物(燕麦片很好吃)与优格，补充维生素B6。
3.吃绿色蔬菜(芹菜、芥菜、青椒、甘蓝菜很好吃)、黄豆、鸡蛋，补充维生素K。
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=68
4.吃核桃(核桃面包很好吃)、花生与酵母，补充维生素B3。
二、晒太阳，多爬山。
1.爬山，不必爬百岳，住家附近的山坡就可以爬得很累，请携带吐司、馒头与水。
2.走完台北101 或新光三越台北站前店的楼梯，不要走太快，走到一半时，请喝水。
三、读纸本《圣经》。
有些人说，阅读整本《圣经》，会想睡觉。
建议读完《创世纪》到《申命记》，如果读到睡着了，就睡吧。
希望大家每天睡得饱，精神好。
求神怜悯我们的错误，感谢神保护我们幸福平安。