※ 引述《s055117 (ilovesao)》之铭言：
: 健身请教练上课要钱
: 然后本身也要有时间才能健身
: 而且健身要吃原型食物
: 如果不买外面的健身餐
: 自己煮的话又很花时间
: 然后健身餐外面一个至少100
: 健身是不是有钱有闲才能做
:
这心态真的是阻碍你进步的阻力
你就这样一直看着问题不想办法去解决
然后你的身体就一直软烂又被迫接受垃圾食物
最后结果是什么？
就是日子一样在过
然后你依然是个肥宅
先帮你打破你自己设下的迷思
1.健身不一定要请教练
2.一个礼拜2-3小时
3.自己煮根本花不了多少时间
首先你去一般的运动中心或健身房
那些器材都很简单易懂
甚至你要错误使用也不太可能
以运动中心来说去一次50元/小时
一个礼拜去2-3次大概也才500元
吃的更是便宜又简单
你要吃原型食物免不了就是
鸡胸肉、青花菜、地瓜、蛋、豆浆、麦片
这些都可以是你未来的主要食材
不花太多时间的方法就是
一个礼拜去一次传统市场买齐
买个300的鸡胸肉、200的青花菜、200的地瓜
剩下其他的绿色蔬菜、蛋、豆浆、麦片也没多少
算下来一个礼拜的伙食是1000
记住，这个价格是包含你一个礼拜的三餐
而且绝对够你吃，吃到你怕
再来是料理
材料买回家之后
就把鸡胸肉切块装袋冰冷冻
青花菜切好装袋放冷藏
地瓜放干燥通风的地方
每个礼拜的备料时间大概1个小时
接着是每天煮晚餐顺便煮隔日早餐午餐
这里就很快了，大概半小时
早餐：地瓜+豆浆+麦片+蛋
午餐：鸡胸肉+青花菜+绿色蔬菜+蛋
晚餐：鸡胸肉+青花菜+绿色蔬菜+蛋
总之花费跟时间就差不多这样而已
只要有在上班，不管薪水多少
这些花费都是都是轻轻松松
而且吃的部分，你本来就会吃其他垃圾食物
这样吃反而还更便宜
最难的地方还是在你是否能持之以恒
我已经把最克难的方式教给你了
你预算够时间多可以自己再去升级
最怕你只是在打打嘴砲而已
根本没有心要提升自己
才帮自己找一堆借口不去做这些事
这是很多废物会做的事情
希望你不是那一个