之前骑车骑一天消耗量都是破千卡的，
随便大吃都不会胖，
后来骑到髂胫束症候群报销休息养伤，
稍微恢复后又脚痒开始跑步，
消耗的热量很难推上千卡，
但就单纯为了维持住心肺跟肌力，
然后换足底筋膜炎，直接报销快一年。
完全停摆运动习惯之后体重就开始直线上升，
当你不能动的时候该怎么办？
我选择了断食，
怎么做自己去看nejm的断食研究，
我只说结论，
基本上过往的体态体重是靠运动消耗掉的，
在不能动的情况要维持标准的BMI，
我完全没运动的状态下，单靠断食不止维持住，
还能随意控制我的重量，
真要说，控制饮食来控制体重，远比运动来控制简单多了，
当然，这样的做法让我的肌力不可避免的下滑，
（受伤也没办法）
但起码维持了一个正常的体态。
运动，对我而言充其量就是为了健康，
一般人要运动到能显著控制体重太难了，
真的要控制体重，饮食简单强效容易多了，
就像前面人讲的吃8动2吧
当然两者搭配起来还是最好的做法。
※ 引述《a1005100 (dab)》之铭言
: 安
: 饿死抬头
: 小妹的朋友在农历年后要结婚了
: 有邀请小妹参加婚礼
: 回头一看我的衣柜
: 好多衣服都已经快穿不下惹
: 小妹担心到时候要破费买衣服去参加这婚礼
: 然后这衣服只穿一次
: 故
: 决心要减肥惹
: 但小妹平时工作劳累且不定时加班
: 没有办法好好的去运动
: 问了一下狗
: 发现了断食法这东西
: 想知道小妹没有断食的经验
: 也有一两年没有运动了
: 要尝试断食法OK吗?
: 要先从168开始着手吗?还是52断食法?
: 断食期间有饥饿感怎么忍耐?
: 挂?