一堆推文说长跑是有氧会掉肌肉真的有在运动麻？
所谓长跑掉肌肉是相对于练肌肥大的人而言啦
一个追求耐力和跑步经济性一个追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同
但是长跑训练其实不是只有有氧啊
认为长跑就是有氧听起来就是没运动的臭宅会讲的话
事实是一个平常没运动的人的肌肉并没有多到会因为长跑训练而流失的地步
如果越轻就越快，马拉松选手岂不是个个过轻
但事实就不是啊，大部分就是标准bmi，顶多没有那么大只，而且人家是为了极大化跑步效益才有这样的身形
试想假如体重差不多结果你100公尺比人家马拉松配速还慢，你还能推给自己肌肉太多吗？
一般会跑到肌肉流失，最主要的原因是训练强度根本不够啦
就只是一直慢慢跑，就好像握推不加杠片一样，肌肉当然没有道理会变多
真的像是跑越野跑或者要练爬坡的，最后也是要去健身房做功能性训练的
如果平常重训也没多认真就不要在讲掉肌肉这种鬼话了
你的速度没有快到需要减少
你的肌肉也没有多到会被减少