※ 引述《sjm0626 (小妹弟)》之铭言：
: 小妹弟今年35了 身高179 体重118
: 在八卦板算是个小肥宅了
: 健检后 最近想减肥
: 来改善高血压 痛风 高血脂 脂肪肝 退化性膝关节 初期糖尿 下背痛
: 颈椎退化 胆结石 肾过率过低 这些小毛病
: 查了168好像蛮流行的
: 但因为我症状比较多 为求速效 我想直接240一天只吃一餐
: 我的策略是晚餐吃到饱 不管是烧肉 还是火锅吃到饱 大约400-800元
: 除以三 算下来平均一餐约200 还算便宜 又可以吃很爽不会饿
: 就算隔天下午饿了 只要想到晚上可以吃到饱 又能撑到晚上
: 这样有机会 瘦下来让身体健康点吗 谢谢大大们指教
不管你是不是反串
我认真回
我38岁，身高177，2个月前体重80，腰围35
采行186后，体重68腰围30
每天晚餐7：00后不吃到隔天中午1点
只喝无糖茶黑咖啡和开水
中午11：00时会有一点饥饿感，但忍5分钟就可以到13：00都没啥饿
中午和晚餐吃蛮多肉、很多菜、一点淀粉，吃很饱
不碰任何甜食点心可乐冰淇淋（家人生日会吃个一口）
你的方法可行，但一样吃能吃肉和菜、南瓜
油脂丰富的肉也行，有助于增加饱足感
白饭、面条、可乐和蛋糕冰淇淋不要碰
这样一天一餐的话，1个月至少瘦3-5公斤
我实施186断食2个月，精神超好
给你参考