肥宅我是没试过
不过30多年在我爸的书柜
看过一本传统气功的书
基本上就是教你
打坐的知识
还有气沉丹田
也就是腹式呼吸法
还有人生病的时候
呼吸就会乱
发烧时会特别喘
这时如果能把气调回来
身体就会好
人在焦虑不安时
呼吸也会变
因此要随时注意自己的呼吸
大概4这样
肥宅我自从小时候
学会这本武功祕笈
本来体弱多病
身体瘦弱
后来就变的有精神
身体强健
考试都考100分
现在还变成了个肥宅呢
给你参考看看
※ 引述《rsseek (RS)》之铭言：
: 平常有练习冥想的习惯（每天10分钟那种）
: 目前可以有效处理大多数负面情绪（如生气、压力、难过等等）
: 但还是有一些情绪难以完全掌握
: 尤其是“焦虑”和“想法太多的失眠”
: 最近听同学推荐冰人呼吸法
: 我自己稍微尝试了一下
: 发现前面快速呼吸会把心率提高（约80几），然后闭气的时候会很快速地降低心率（达到60
: 、59附近，几乎是平常睡觉时候的心率）（用apple watch测量）
: 目前测试第2天，确实能够有效把专注力拉回来，顺利入眠
: 我在想要不要找这本冰人呼吸法的书来看
: 但是有看到网络批评说书中提的科学证据，不足采信（但该篇网络文章也没有去否证冰人呼
: 吸法的功效）
: 也就是说这本书目前最大的权威来自于作者本人（保持世纪纪录的男人）
: 我最主要担心
: 1、这套冰人呼吸法会不会带来身体损伤
: 2、这套呼吸法是否确实有其功效，抑或有其他方式可以代替？
: 其他我也查了很多资料
: 也知道有些运动员确实会练习闭气，以及练习闭气的好处
: 但是针对冰人呼吸法的讨论好像不是很多
: 想问问有没有过来人可以分享自身经验！