过来人推荐健康长寿之道：
“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
所谓“合理膳食”，即多吃新鲜蔬菜水果，预防癌症；
多喝牛奶，加强钙质吸收；每餐只吃七、八分饱；
荤素要平均，主食也要粗细搭配。
以上看似老生常谈，却常为一般人所忽略。
请问有没有合理膳食知易行难的八卦？