这个有很大的机会是长期姿势不良
尤其是像我们这种每天坐办公室的社畜很容易这样
我的经验
任何推拿按摩SPA都是暂时舒缓
最终还是要靠自己调整
按摩遇到会按的师傅就是直接催下去
然后让你酸到眼前有白光这样
SPA说穿了就是多了吃吃喝喝然后用精油抹一抹
然后幻想自己是贵妇
但没什么效果的体验
敢针灸或拔罐也是可以
针灸我觉得效果会持久一点
拔罐也是，但拔罐后一两天会觉得有点累
然后拔起来的颜色很精彩
如图 https://i.imgur.com/AWzVkyM.jpg
不要战拔罐的位置
这是我请护理的朋友帮忙拔的
整体拔罐时间也只有三分钟
复健的电疗与热敷也可以舒缓
但只是让肌肉不要那么紧绷
暂时松一点
后来开始慢慢训练背肌的力量
跟常做背部伸展（网络搜寻有很多可以慢慢找）
酸痛的状况才慢慢减缓
如果要马上有治标的效果
不会那么酸痛的话
我用磁力贴的max还算满有效果的
以上
让你参考