我先说 我重训方面的资讯 不是多厉害
单纯个人经验的看法
那个上健身房(重训)的人
你看他们做得次数
不是还有教练规定 以 6、8、10、12下为一组
而且也没有时间限制 还说超过12下怎样的 会对身体有害
这样子练下来
完全没有爆发力 也没有持久力
我的看法啦 我的看法 根本练不到力量
但是对于肌肉线条的雕塑 很有帮助
与其说增加力量 不如说是塑身更为贴切
然后 你看 哪一个工作
会需要只做6、8、10、12下为一个循环
都马是一直做一直做一直做 做到下班为止
老板花钱 就是要把你榨干阿
最好是还不给你时间限制啦 老鸟10分钟做五次(出力工作) 菜鸟10分钟做2、3次
一个月领差不多的钱 老鸟是智障吗 肯定电菜鸟怎么做这么慢的阿
最后 人的身体真的是有一个很神奇的机制
那种出力工作 你一天可能要做100次8小时内
第一天做完之后 第二天爬不起来 第三天再去做撑得过去 第四天休半天就好了
第五天就完全适应了
然后两个一比
那个做粗工的 他已经是一个可以8小时内一直出力的力男(被工作逼出来的)
那些雕塑身材的 平常最多就12下一个循环还没时间限制(而且还有冷气吹)
两个一比 雕塑身材的在速度要求下做10下之后就开始难受了
因为那个适应线过去 就不是雕塑身材他们的舒适区了
力男却还在他的舒适区里面
所以 我认为重训单纯就只是雕塑身材而已 很难练到力量啦
没爆发力也没持久力 完全不适合生活中所需的要求(不只是工作而已)
不过以上 只是我个人感觉 完全没有科学证据支持
相信与否 全凭个人
※ 引述《xpradax (灯一明一灭地 雨倏忽而至)》之铭言：
: 重训
: 据说是为了增加肌肉
: 防止老了后肌肉流失
: 但看很多重训肌肉男
: 真实世界中搬东西好像也没有特别厉害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力气每个人都超大
: 更别说之前还有全身肌肉的重训男
: 连象山都爬不太完
: 等于心肺功能也跟常人无误
: 所以重训
: 是不是真的只是为了外观好看？
: 心肺、力气方面其实和没重训过的人都差不多…？