※ 引述《xpradax (灯一明一灭地 雨倏忽而至)》之铭言：
: 重训
: 据说是为了增加肌肉
: 防止老了后肌肉流失
: 但看很多重训肌肉男
: 真实世界中搬东西好像也没有特别厉害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力气每个人都超大
: 更别说之前还有全身肌肉的重训男
: 连象山都爬不太完
: 等于心肺功能也跟常人无误
: 所以重训
: 是不是真的只是为了外观好看？
: 心肺、力气方面其实和没重训过的人都差不多…？
我重度忧郁、工作包含煮大锅菜和搬东西、体重破百。
重训有没有帮助？
答案很明显，有，但我不推荐你健身。
我的重训是从三大项深蹲硬举卧推开始，后来慢慢变成每周胸腿肩背各20到25组。有氧没有特别训练，只是慢慢增加时间，重训完的有氧我不强求要多好，就只要撑到30分钟就好。以训练强度而言，大概在中等程度。
但是我的日常工作全部都变简单了，只要吃力气的部分都能更好完成。上下楼梯也比较不会喘。我家族遗传高血压，重训之后收缩舒张压各减少10毫米汞柱。我现在几乎天天都会去健身房，而且不后悔签2年。
但是最讨厌的事情是健身房人太多，拜托不要进来人挤人，像原PO这种人滚远一点让我有器材用，谢谢。