有健身或是看相关影片得人都知道
要练出肌肉饮食和运动很重要
鸡胸肉是健身必备的…还有充分睡眠
本肥宅每天逼自己做10下扶地挺身
然后练完马上吃鸡排来补充营养
吃完后当然马上床上躺平
如果有纪律和规划持续了3个月
就在刚才我去量体重发现多了一公斤
我想这多出来的就是肌肉吧
这样我一年后不就会比我岳父史特龙还壮
有卦否