如标题
常见且有效的除了睡前两小时洗澡、睡前不看3C之外，
还有什么真的有效的方法吗，
有听过什么喝热牛奶吃香蕉还有一堆偏方，
但都不知道是不是真的有效，
想问一下有人知道有什么实际能改善的方法ㄇ?
PS 不要跟我说尻一枪