以前健身的时候都自己准备餐点，不外食
不得不说真的蛮省钱的
而且很简单
costco买好鸡胸肉
菜市场买高丽菜跟马铃薯还有地瓜跟蛋
早餐就吃地瓜两条加四颗水煮蛋，
丢进电锅加水，很快就好了
午晚餐一起吃，鸡胸肉一包 400G 半颗高丽菜
加上两颗马铃薯
通通切一切，然后用盐 胡椒 酱油 调味一下
全部塞进电锅里面
这样一天大概130吧
蛋白质 优质淀粉 蔬菜 都有了
基本上晚餐吃完就动不了了，因为太多了
假日比较闲的时候，就用平底锅去煎 蛋、马铃薯、鸡胸肉
基本上我有半年的时间大概都吃这四种东西
很推荐大家试试看