安安 这个问题我能回答 加州这边去年三月中到六月底健身房关了一百天
六月底才重新开放 基本上做的重量直接打七折
肌肉确实会小了一圈 三个月没重训体重也掉了大概五公斤
不过这些都水分 肌酸+碳水好好吃 基本上一个月就捡回原本的训练量了
个人是这样算的 超过两个礼拜没练 没练的时间除以三等于捡回来的时间
一个月没练 花十天 三个月没练 花一个月
现在不能上健身房就多改善自己的关节活动度 回健身房进步就很快
※ 引述《ivorysoap (ivorysoap)》之铭言：
: 有上健身房习惯的乡民能说说三级心得吗？
: 虽然我知道八卦板上极大部份的乡民都没有上健身房的习惯
: (怕练太壮）
: 但还是问一下
: 打从三级后 所有的健身房都关了 眼看就是要关两个月以上
: 之前经过时还会被健身房壮壮的"教练“们发传单 拉我去健身
: 现在他们不见了 大门也深锁了
: 那..有上健身房习惯的乡民 这两个月来都上不了健身房
: 没得练没得指导 岂不大肌肌又要萎成小GG了?
: 还是说 恍然大误 原来在家里就可以健身来保持身材
: 之前花钱上健身房根本就是被当盘子?
: 有上健身房习惯的乡民能说说八卦吗？