看到网络上很多人焦虑自己打不进去1922在家等救护车，然后血氧有点下降会喘，刚好看到
马籍医师林韦地分享趴睡可以增加血氧含量，希望大家都能看到，减缓焦虑。
https://bit.ly/34KgtQC
林韦地
有脸友请我多分享关于Covid患者应该“趴睡”和预防血栓的脉络，这里简单就趴睡写一点
。
(配图请看留言区)
医学研究显示，“趴睡”可以有效地增加血氧浓度，一开始这个方法是用在医院内没有插管
的重症病患，让他们趴着16个小时，躺着8个小时，(不是一次连趴16个小时，护理人员每间
隔一段时间帮病人换姿势，比如两个小时)，比起总是躺着，可以增加血氧浓度和降低氧气
需求。当然，要考虑病患的身体状况合不合适，如有没有脊椎问题，气管手术等。
这个建议后来也扩大到轻症和无症状病患，(因为趴睡没有什么医疗成本)。所以像印度Covi
d大爆发医疗崩溃医院根本没有床时，印度卫生部就鼓励患者可以自己在家做。
(理论上是血氧94%以下或有呼吸困难才需要，但就算有血氧仪，没有人可以做到24小时盯着
自己的血氧。血氧正常的人做对身体也没有什么坏处，所以可以视为一般性的建议。)
首先，要有几个枕头，放在颈部，胸部下方到大腿，小腿。
先趴躺，然后右侧躺，然后坐起脚伸直，然后左侧躺，然后回到趴躺，这样循环。
每个姿势维持30分钟到两个小时，一天总数最多16个小时。饭后一小时内避免趴睡。枕头的
位置很重要，要舒服，也避免压力造成的褥疮。
如果有怀孕，48小时内静脉血栓，重大心脏疾病，脊椎大腿骨盆等骨折，则不适合趴睡。
在自我隔离时这样做，(特别是高风险患者)，可以避免隐形缺氧让病情急速恶化和相关的并
发症，可以拯救很多生命。
所以比方说自我隔离在一个小小的房间里，不止睡觉，看书看电视或玩手游时，就都可以这
样做。
以上和大家分享，关于Covid增加血栓风险和预防，下次再写。
这个姿势图有加枕头的位置
https://i.imgur.com/e0oFsn8.jpg
枕头放哪里
https://i.imgur.com/RMD0UfM.jpg
关于实际怎么做，这个图可能比较清楚。来源：印度卫生部
https://i.imgur.com/RNXiSuY.jpg