个人是这样 不管是重训还是有氧
动多少就 多吃多少东西
例如多花了1000大卡的热量 就多吃1000大卡的食物
动越多吃越多 好处是代谢容易养起来 男性贺尔蒙也容易培养
这两个弄好了 自然就瘦了
: : 以前的印象
: : 持续跑步或游泳
: : 体脂都会掉的很快
: : 但刚刚跟教练朋友聊减脂话题
: : 他非常坚持有氧不太能减脂 就算有 效率也是差到爆
: : 他的观点是减脂一定要重训
: : 不重训的话 减的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: : 这让我有点困惑
: : 毕竟环视一周健身房重训区的
: : 一个比一个油
: : 反而有氧区的 身材精实苗条的比例高些
: : 想减脂 让自己身体健康一点 避免中年后三高风险
: : 到底要有氧还重训啊