https://i.imgur.com/oNNGLuh.jpg
这是我之前参加nike训练营一个台北体大
女教练的练跑纪绿，我敢说ptt能跑的比她
快的男生除了路跑板以外，其他板应该是
找不到，3000公尺跑进15分不难，前提
是你平常有在运动不抽菸，拼一下或许能
达阵，但如果都没在运动的人一次要他跑
进15分绝对没原po那篇推文里说的那么
容易，我老公也常说他以前当预官技测
12分，11分之类的，有次跟他一起去台
北田竞场跑，3000公尺花了16分30几秒
他平常还有在打壁球喔，但15分跑完也不
难，愿意去培养跑步习惯，一个月顶多
两个月，应该就能轻松跑进15分内了。

有练当然没问题，那些说平时没练随便跑也15分内的根本就在唬烂

大学操场7圈半 也是要练一阵子才有办法

这速度就算是跑步板也没几个敢说比她快 这根本国手等级了

楼上真的她都跟曹纯玉谢千鹤那种等级的练跑

基本上能跑4分速以内的都有一点天赋了 一般人怎么练都跑不进4分速的 八卦板讲自己有4分速的大概有87%是唬膦的

有运动本来就不难，问题是什么叫有运动

这配速我就算练一辈子也跑不掉这么快啊！

能进12分内 真的猛

当兵3000的距离就假的 你老公把自己也骗了 我去考预士那天1600没练莫名跑7分半而已= =

平常一周有跑2次的大概就可以

直到这篇我才搞懂一堆人吹的配速的概念是什么

29度高温这速度超快

不过她这是晚上 和白天29度相比仍是较凉快 同样的温度 晚上比白天凉快 两者的体感温度应该差不少

等等 Rarry Lin怎么没有按赞？

当兵时每天认真跑5k，通常最后1k还加速，体测时跑到12分整，电了整个志愿役军官排

五km 12分 神

19楼说跑12分一定是3k 因为5k世界纪录是12分多

5k世界记录是12分35秒的乌干达名将，破了16年的记录。

国手五千将近15分，PTT真是唬烂不用钱的那个跑12分没去参加奥运为国"争光"真是遗憾阿

有神快拜 认真练练就是世界记录等级

现在帮5千跑12分的报名奥运还来得及吗??

我看他随便跑跑可能都有奖牌吧何止电志愿役军官而已 世界级神人真谦虚

不难，志愿役签下去就能直接上12分内了啦

笑死，当兵搞得像成为赛亚人，各各随便跑都世界纪录等级

一般有认真在练的人 不会在这边一直嘴

某楼唬烂不打草稿耶