各种各样的饮食计划
好像真的成功减肥的人也很稀少
听说间歇性断食很有效
尤其是极为懒惰运动的人
成功用间歇性减肥的人可以站出来给大家一点信心吗？
谢谢
作者:
highyes (pat)
2021-02-24 15:39:00我也间歇性断食啊！ 晚上 12 点到 早上 7 点 不吃！
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 15:39:00楼上 晚上12点到早上七点也是断食没错不然早餐为什么叫breakfast
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 15:40:00就是中止break 断食fast 的意思
作者:
Daedolon (Daedolon)
2021-02-24 15:40:00我168施行3年了，每天不吃8小时好辛苦
作者: qseft12345 (小捷) 2021-02-24 15:41:00
有效
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2021-02-24 15:42:00每天不吃10小时
作者:
azik (温水不冷)
2021-02-24 15:43:00三个月减五kg我觉得有用,但空腹又喝咖啡感觉伤胃取舍之下放弃
作者: mischiru (小熊维尼) 2021-02-24 15:44:00
3个月减6kg，但有加运动，只有晚餐吃很少这样
早上黑咖啡或茶+水煮蛋 午晚餐少碳水化合物 多蔬果
作者: wds824 (wds824) 2021-02-24 15:45:00
间歇性吃全家炸鸡桶会有用吗？少吃多运动，没其他了~
作者:
e49523 (浓浓一口痰)
2021-02-24 15:46:00我睡着的时候也什么都没吃 这样算间歇性断食吗
重点要忌口 吃了哪些量自己要清楚 过多就有心理准备阿
作者:
cpli (OwOb)
2021-02-24 15:47:00有医学根据，但并不适用每个人，尤其是常胃酸过多的人
作者: zscst (阿咪) 2021-02-24 15:48:00
有啊 我朋友老公 竹科肥宅 一两个月就瘦了一圈但是后来因为胃食道逆流 恢复饮食之后又胖了
作者:
Armour13 (鎧甲)
2021-02-24 15:52:00只要能控制饮食每个人都能瘦下来
真的有用，建议再搭配211餐盘&减糖饮食，就不会复胖
作者:
ziso (ziso)
2021-02-24 15:53:00我主管有用168 他是说蛮有用的..
作者:
arcred (zq)
2021-02-24 15:53:00做得到就有用
作者:
ssccg (23)
2021-02-24 15:55:00有用但是你要真的能忍住不吃，习惯整天在吃的人刚开始一两个月会很饿，然后就会骗自己吃一点点没差吧，然后就失败喝咖啡喝茶都是刺激胃，最好有决心水以外的都不碰
一大堆喔 断食+减糖 应该是终极减肥(脂)法了 一定有效
作者:
ssccg (23)
2021-02-24 15:59:00不过不管什么饮食都一样，饮食计划是没用的，能长期化到饮食习惯、生活规律，一辈子执行下去才有用啦
作者:
wooter (wooter)
2021-02-24 16:09:00咖啡我会加一匙植物油进去，以酮体来说空腹服油效果更好胃也比较不会不舒服，缺点是橄榄油会有辣辣的感觉
作者: bizer (bizer) 2021-02-24 16:13:00
有阿，之前生酮配16/8瘦了，不过换公司中午只能吃公司，饮食没得挑，下班又爆吃又胖回来
每天20/4大约两年了除非聚餐 初期蛮有效的 不过身体习惯很快不过还是要搭配饮食跟运动
作者:
Edouard (艾德华)
2021-02-24 16:21:00101 变 85，有搭重训
作者:
evevt (eva)
2021-02-24 16:21:0016/8 习惯后很容易做到，也有吃到基代热量，也不会饿，蛮有笑的
有效阿,起码是有点科学理论的,只是你不要搞断食又本末倒置的不管热量,吃垃圾食物
作者:
hum1213 (鲁肥宅)
2021-02-24 16:30:00还挺有效的，公司女同事用168，吃的东西没变，只实行上班日，假日正常吃，每个月缓速减重中
作者: Afoe (Afoe) 2021-02-24 16:33:00
宵夜忍不住就下午四点或六点吃到晚上12点阿
作者:
yamacha (虾小)
2021-02-24 16:39:00赶在断食前爆吃一波是没有用ㄉ
早上吃牛奶燕麦 中餐不吃 晚餐五点吃便当 就算少动也会瘦
回楼上 早上吃牛奶燕麦不太好 一早就升血糖 又不够营养
作者:
vow70 (许愿)
2021-02-24 16:43:00我家有两人靠低碳饮食，都减了30公斤以上
作者: dreamyello (昔时) 2021-02-24 16:44:00
不吃早餐所以几年来都是168 目前体脂30给你参考
作者:
f953024 (=.=a)
2021-02-24 16:45:00我表姐夫试过变更胖... 可能他就是不适合的那一个
作者: dreamyello (昔时) 2021-02-24 16:45:00
减重只有一个方法 少吃多动 其他都是骗看过成功的去问他吃什么 根本就没吃什么东西整天饿肚子还说好有效 笑死
作者:
vow70 (许愿)
2021-02-24 16:47:00只有控制淀粉，前两个星期的不适应撑一下，后面习惯就没事
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 16:51:00断食的意义就是要你少吃啊一天只吃八小时 你进食10000大卡的热量 会不肥?断食还能变更胖的可以贴出你的八小时吃了什么
作者:
JustOCD (场外人)
2021-02-24 16:53:00有过 之前上课常常忘记吃晚餐就睡着 算是不小心168了一段时间 平常吃得也算健康 那阵子超瘦
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 16:53:00你去找任何一篇提到断食的进食时段可以无上限摄取热量
作者:
eric112 (eric)
2021-02-24 16:54:00少吃淀粉和糖瘦不下来的可以来找我
作者:
eric112 (eric)
2021-02-24 16:55:00运动效果有限，饮食真的比较重要
作者:
vow70 (许愿)
2021-02-24 16:57:00减重最重要就是控制吃进去的食物，靠运动那运动量很难达成
作者:
jui0229 (jui0229)
2021-02-24 17:05:00还蛮有效的，四个月大约十公斤
作者: st86188go (Azusaho) 2021-02-24 17:12:00
去年底开始168 目前没运动瘦13感觉极限了
作者: mikechang829 (Back,Perspired) 2021-02-24 17:15:00
168断食法 半年从86到76 (我177)
23/1断食 9/27-88公斤 1/1-70公斤
作者:
pippi02 (pippi)
2021-02-24 17:30:00186有效，不过不继续马上回复
作者:
lovesao (lovesao)
2021-02-24 17:32:00fitness板很多心得 去看看吧