※ 引述《jay251935 (J.)》之铭言：
: 冬天就是增胖的季节
: 不知不觉肚子已经一坨肥肥
: 每次听那些身材好的朋友说
: 你要瘦肚子?
: 那就是一直仰卧起坐仰卧起坐啊
: 每天十几组做
: 肚子就瘦了
: 只是一直做只要感到很酸痛
: 认真想直接瘦肚子
: 仰卧起坐真的有用吗？？？
看基因吧,
腹部核心有练有用.
要搭配伸展跟按摩.
按摩局部雕塑是有一些作用的.
促进活性跟代谢.
增加血流量.
但是整体一定要高心律间歇运动.
降低全身体脂.
那些局部加强的肌肉才能凸显出来.
大重量少次数缓慢地做比较能有明显增肌的视觉效果.
长期做高次数到力竭反而会伤害腰椎.

100下伏地挺身、100下仰卧起坐、跑10公里，头会先秃掉

肥宅膝盖已经伤了能做什么运动?