楼主:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2021-01-25 08:52:43※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 以前有段时间很流行慢跑
: 大家也觉得慢跑对体能好
: 但近年来慢跑好像不流行了
: 又有说法说慢跑其实对体能帮助有限
: 要做重训或HIIT高强度间歇才有用
: 所以慢跑到底是有效还是无效运动？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年后会怎样？
有用啊
至少可以促进血液循环、新陈代谢
也能锻炼心肺功能
动的时候也会增加些微的肌力
有运动就是好事
当然如果你想更进一步，想要更有效率锻炼身体可以选别的
但不等于慢跑没用、无效
很多重训到走火入魔的人都会对慢跑嗤之以鼻
殊不知每个人有适合自己的运动习惯
作者:
wwf1310 (大赚3千小赔5万)
2021-01-25 08:53:00腿部核酸代谢速度 可以支撑每天跑3千吗...
作者:
ABA0525 (小火柴)
2021-01-25 08:53:00作者:
CMPunk (GTS)
2021-01-25 08:56:00有些重训的太走火入魔了 不是推崇有效的运动而是直接把有氧当屎 大部分人追求的又不是他们那种极端 目前台面上我最推盖伊 他都有在多方面尝试
作者:
shimazu (鬼岛津)
2021-01-25 08:57:00在准备全马时，菜单都是早五千晚五千
真的 有青光眼或是容易眼压高的就适合慢跑 不适合重训
作者:
Tattoo (跟隨我^^)
2021-01-25 08:59:00很多巨巨做有氧很快就不行了，超废
作者:
DIDIMIN ( )
2021-01-25 08:59:00普通有氧根本不会掉肌肉，大多是巨巨一知半解
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2021-01-25 09:01:00是，你跟健身房巨巨提到慢跑、飞轮、有氧这几个关键字，他们心中会出现一大堆小剧场和声音 颗颗颗
作者:
arrenwu (键盘的战鬼)
2021-01-25 09:06:00@wwf1310 每天跑3k 我觉得可以；每天10k就真的看仁了但健身房里面不是就一大堆 跑步机和飞轮吗XDDDD
准备全马，月跑量都是300KM的好吗跑步最省时间，自己一个人穿上鞋子就可以作完的运动，一般人有达到运动效果就好了啦
作者:
AN94 (AN94)
2021-01-25 09:10:00有运动 》》》》》不动啦鬼岛多的是找一堆理由不运动的人
作者:
leonhsu (小徐)
2021-01-25 09:11:003000跑3个小时的话当然会没用
作者:
VIP (VIP先生)
2021-01-25 09:18:00空污严重时，你们还会在外面跑吗，还是在房间训练之类的？
作者: kight (山中杂草一只鹿) 2021-01-25 09:22:00
慢跑不会无效，但是一周一次的上班族一次跑3000就好，最近慢跑猝死的人有点多，还是小心一点。
作者:
fcuspy (芃芃鱼)
2021-01-25 09:52:00凡事过犹不及，不要对身体 心理造成压力就好