※ 引述《felixden (cheny)》之铭言：
: 安安～
: 大家豪！
: 本105kg肥宅决定要开始练肌肉了！！
: 不过昨天试了一下发现15下是本肥的极限，
: 想问如果每天持续不间断的做1年，
: 有办法把肥肉变肌肉吗？
: 嘻嘻
健身界有个笑话，
如果轻重量多次数可以练出强壮的肌肉
那么每一位青少年男生都有一支非常强壮的手臂
认真的，你不增加阻力或是重量，没什么效果
因为身体会对习惯的运动量开始产生“适应性”
也就是会越来越轻松，能量消耗越来越少(有一个程度下限)
对生成肌肉来说，给予适量刺激度才能帮助肌肉生成
直到突破肌肉的记忆效应Muscle Memory
就是肌肉周围的satellite cells里面的myonuclei经过重训(长期)而增加
当你停止练或是节食掉肌肉，再重新锻炼所需的时间大幅度减少
https://i.imgur.com/TRGQklQ.jpg