假设你一分钟二十个啦 那就是五分钟 算你一分钟烧个10大卡
那一天就烧50大卡 一个月烧1500大卡 算after burn 凑给你个2000大卡
通通都烧在脂肪上头 那最好就是少了225g的脂肪了不起 送给你250g好惹
一个月就减掉四分之一公斤的脂肪 假设你一百公斤肥宅
顶多就是体脂肪掉个0.25%吧
※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 每天做100下波比跳一个月后会怎样
: 先从简易波比跳（不跳不伏地挺身）
: 进阶到标准波比跳
: 这样一个月后会怎样？
: 有机会让公司的同事认不出你的外貌吗？

100公斤的肥宅这样做最好一分钟只烧10大卡

动作有扎实做到位，第一分钟能20个，第二分钟不知道能做几个？而且肥宅波比跳一分钟二十个搞不好直接往生了。

整天算真的热量其实没什么意义 运动有这个以外的好处

动作做对 饮食有跟着改善 多建立的肌肉燃烧就不只这些只算燃烧的热量 完全没有意义.... 有运动体态也在改变

肥宅想要瘦，光是健康饮食效果就很显著了。

算东算西 倒不如就规律地做自己爱做的运动

after burn不是这样算的

你一天摄取多少 肌肉量多少 才是问题

然后一般人不可能五分钟做完100下波比

很多人只看体脂降多少，然后肌肉量少到靠北

中肯 不如直接在家里吃鸡排增加肌肉量来燃脂