自重训练可以很好的管理身材
但是很显然是有上限的
即使你减少组间休息 增加组数
提升也有限
如果你自我期许高，这种撞墙的感觉会毁了你的长期健身计画
所以看你的目的是什么惹
如果要找妹子
现在的身材已经够用了
继续维持就好
如果想找男人
不重训应该是没办法的
大概4这样
※ 引述《tose4433 (Remax)》之铭言：
: 如题
: 伏地挺身、仰卧起坐之类的动作
: 练到线条跟腹肌、胸肌都出来了
: 感觉到停滞期
: 这时候单纯增加组数有效吗？
: 很多人说要重训加大强度，反复练到肌肉组织受伤后修复才会变强
: 1. 如果同样动作身体已经很适应了
: 单纯每天反复操作，最多增加组数
: 这样有效果吗？
: 有没有八卦