: 小弟长期受背痛困扰 是那种深层肌肉的酸痛
: 用手压不到的那种 连带腹部
: 最近可能因为工作长期坐在电脑前 变得很严重
: 去看复健科 医生帮我电疗热敷 当下有效但三十分钟又慢慢开始了
: 后来估狗说拉单杠很有用 我就去买那种门上单杠
: 拉了不到一个礼拜 立马见效
: 有人知道为神摸这么猛吗= =
睡到一半看到这文章，着火醒来订了一组
(背痛已经10年了；为避免广告嫌疑 重量训练架的产品连结藏下在面)
https://www.ptt.cc/bbs/part-time/M.1608755220.A.88D.html
好像明天或后天会送到，感觉颇占空间
要是到时本肥宅没有效
我...
我会非常感谢你，你让本肥宅知道单杠我拉不上去
作者:
SUMPO (盛保)
2020-12-24 05:22:00夺肥啦 逊炮
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2020-12-24 05:23:00吊著也是有帮助的
作者:
vwwv (.....)
2020-12-24 05:41:00作者:
swgun (杨 威利)
2020-12-24 06:17:00看Jeff我跟你保障比复健科医生有用10倍物理治疗配合健身才是正解 复健科根本来消耗健保预算的
作者: chinya51 2020-12-24 06:20:00
买弹力带辅助先
作者:
jujubobo (只是一个过客)
2020-12-24 06:24:00先瘦下来就能拉上去了
作者:
linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~)
2020-12-24 06:34:00拉不上去就吊猪肉
作者:
benomy (Benomy)
2020-12-24 07:26:00每天起床醒来后吊著让身体悬空5分钟
作者: wantshithole (whh) 2020-12-24 07:56:00
其实不需要拉 每天持续抓住单杠吊5分钟 30天后就见效 我的椎间盘突出就是这样好的
作者:
myIDis7 (个字)
2020-12-24 08:01:00没有要负重乱拉 吊比较推荐门上单杠
作者:
VIP (VIP先生)
2020-12-24 08:06:00吊五分钟是一次吗，还是分段五分钟也可以，虽然我单杠能拉五六下，要一次撑五分钟我还不行
作者: bigbirdfly 2020-12-24 08:08:00
吊猪肉撑著也可以吧？
用拉力带辅助呀说错了是弹力带 拉不起来都是要用这个辅助
作者: biggian (biggian) 2020-12-24 08:28:00
就吊著吗？
作者:
toyog (toyog)
2020-12-24 08:50:00吊著就好 我刚开始只能吊10几秒一样有效
作者:
mikezip (裂痕)
2020-12-24 09:14:00不先去附近学校试试？
买个哑铃 先练练替代动作吧 或者一些撑的动作其实多少也能安全地练到后背附近的肌肉 看电视就是最好的时间